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건강한 삶을 위한 가이드47

광화문 F45: 프사오 고강도 트레이닝 후기 광화문 F45(프사오)는 짧은 시간 동안 고강도 운동을 통해 체력을 단련하고 건강을 개선할 수 있는 피트니스 프로그램을 제공합니다.  저는 현재 4개월동안 이곳에 다니며 매일 새로운 도전을 경험하고 있는데요, 이번에는 F45(프사오)의 운동 방식과 후기, 멤버들의 소소한 재미를위한 끊임없는 이벤트들에 관하여 글을 남겨보도록 하겠습니다!   네이버 지도F45 광화문map.naver.com  🏋🏻‍♀️ F45란 무엇인가?F45는 Functional 45의 줄임말로, 45분 동안 진행되는 고강도 서킷 트레이닝 프로그램입니다. 이곳의 가장 큰 특징은 짧고 강렬한 운동을 통해 전신을 단련한다는 점입니다.  운동 구성:매일 다른 프로그램으로 구성된 서킷 트레이닝은 지루함을 없애주며, 유산소와 근력 운동을 번갈아.. 2025. 1. 17.
오체안성형외과에서 나의 오랜 친구 지방종 제거 수술 후기 네이버 지도오체안성형외과의원map.naver.com 오랜 저의 숙제였던 지방종제거를 드디어 했습니다! 오체안성형외과에서 저의 허리쪽에 있던 지방종 제거 수술을 받는데요, 수술 전부터 걱정이 많았지만, 실제 경험은 매우 만족스러웠기에 후기를 공유합니다. 지방종 수술을 고민하고 계신 분들께 도움이 되길 바랍니다!🩺 방문 과정: 네이버예약! 저는 제 지인분이 먼저 오체안 성형외과에서 두피에 있는 지방종을 제거한걸 보고 소개를 받아 제 예약도 진행 했습니다. 네이버로 원하시는 요일과 시간대를 예약하셔서 방문하시면 편합니다. 주차가능! 차도 사람도 많은 강남이지만 날도 춥고 편안함을 포기할 수 없어 자차를 이용하여 방문했습니다. 진료를 받으시면 2시간은 무료로 이용 가능하시고, 기계식 주차여서 차량이 가능한지 .. 2025. 1. 12.
만병의 근원, 스트레스: 현대인에게 숨겨진 적과의 싸움 스트레스는 단순히 피로감이나 짜증으로 끝나는 문제가 아닙니다. 이는 우리의 신체, 정신, 그리고 삶의 근본적인 부분까지 깊게 영향을 미치며, 현대 사회의 숨겨진 적이라 할 수 있습니다. 스트레스는 일상적인 문제를 넘어서 우리의 건강과 존재 자체를 위협하는 만병의 근원이자, 스스로를 깊이 돌아보게 만드는 중요한 신호일 수 있습니다.스트레스의 본질은 무엇인가?스트레스는 단순히 "불편한 상태"가 아닙니다. 이는 인간이 생존을 위해 진화 과정에서 발달시킨 경고 시스템입니다. 과거 인류는 생존 위협(포식자, 자연재해)에 반응하기 위해 스트레스를 활용해 싸우거나 도망쳤습니다.하지만 오늘날 스트레스는 생존 위협보다는 사회적 압박, 인간관계, 미래에 대한 불안 같은 복잡한 문제로 인해 발생하며, 그 강도와 빈도는 과거.. 2025. 1. 6.
설날에 받은 스트레스 해소법: 명절 스트레스를 가볍게 풀어내는 방법 설날은 가족과 함께 즐거운 시간을 보내는 명절이지만, 음식 준비, 장거리 이동, 친척 간의 소통 등으로 인해 스트레스가 쌓이기 쉬운 시기이기도 합니다. 이번 글에서는 설날에 받은 스트레스를 효과적으로 해소하는 방법을 소개합니다.☀️ 설날 스트레스의 주요 원인🍱 명절 음식 준비부담 요인: 많은 양의 음식을 준비해야 하고, 반복적인 노동으로 인해 피로가 쌓임. 해결 팁:가족과 역할을 분담하여 모든일이 체계적이고 빨리 끝날 수 있게 하는게 중요합니다. 반조리 제품을 사용하기. eg 밀키트, 냉동식품, 반찬가게등 이용음식을 완벽하게 준비하려는 부담감을 내려놓는 것도 중요합니다.🚀 장거리 이동부담 요인: 교통 체증, 장시간 운전으로 인한 피로.해결 팁:이동 시간을 분산하거나 대중교통을 이용하세요.운전하는 분이.. 2025. 1. 6.
더 다양한 스트레스 해소 방법: 신체, 마음, 생활을 건강하게 만드는 팁 스트레스는 일상적인 문제지만, 이를 해소하지 않고 방치하면 건강과 삶의 질에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 다양한 스트레스 해소 방법을 신체적, 심리적, 창의적, 사회적 관점에서 소개하며, 이를 통해 균형 있는 삶을 만드는 데 도움을 드립니다.🤸🏻‍♀️신체적 스트레스 해소 방법심장 박동을 높이는 운동효과:짧더라도 땀이 나고 심장 박동을 높이는 운동은 스트레스 호르몬인 코르티솔을 감소시키고, 행복 호르몬(엔도르핀)을 분비시킵니다.추천 운동:빠르게 걷기, 러닝, 자전거 타기 (주 3회, 30분 이상), F45, 그룹 트레이닝 추천.집에서 할 수 있는 점핑 잭, 버피, 스트레칭 등. 따뜻한 목욕효과:혈액 순환을 개선하고 근육의 긴장을 풀어줍니다. 씻는다는것은 나를 위해서 해주는 가장 기.. 2025. 1. 6.
설날 음식 과식으로 소화가 안될 때 대처법과 예방법 설날 연휴 동안 맛있는 명절 음식을 즐기다 보면 과식을 하게 되어 속이 더부룩하거나 소화가 잘 되지 않을 때가 많습니다. 떡국, 전, 갈비찜 등 기름지고 탄수화물이 많은 음식은 소화를 방해하기 쉽습니다. 이번 글에서는 소화불량을 해결하는 방법과 예방할 수 있는 팁을 소개합니다.✔️설날 소화불량의 원인기름진 음식 섭취:전이나 튀김 같은 고지방 음식은 소화가 오래 걸립니다.탄수화물 과다 섭취:떡국, 떡, 밥 등 탄수화물이 많아 소화 기관에 부담을 줍니다.과식:많은 음식을 한꺼번에 먹으면 소화 효소가 부족해져 소화가 느려집니다.활동 부족:명절에는 주로 앉아서 음식을 먹고, 운동량이 줄어들기 때문에 소화가 더디게 됩니다.✔️소화불량 대처법1) 따뜻한 물이나 차 마시기생강차: 위를 따뜻하게 하고 소화를 촉진합니다.. 2025. 1. 5.

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