광화문 F45(프사오)는 짧은 시간 동안 고강도 운동을 통해 체력을 단련하고 건강을 개선할 수 있는 피트니스 프로그램을 제공합니다. 저는 현재 4개월동안 이곳에 다니며 매일 새로운 도전을 경험하고 있는데요, 이번에는 F45(프사오)의 운동 방식과 후기, 멤버들의 소소한 재미를위한 끊임없는 이벤트들에 관하여 글을 남겨보도록 하겠습니다!
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F45 광화문
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🏋🏻♀️ F45란 무엇인가?
F45는 Functional 45의 줄임말로, 45분 동안 진행되는 고강도 서킷 트레이닝 프로그램입니다. 이곳의 가장 큰 특징은 짧고 강렬한 운동을 통해 전신을 단련한다는 점입니다.
- 운동 구성:
매일 다른 프로그램으로 구성된 서킷 트레이닝은 지루함을 없애주며, 유산소와 근력 운동을 번갈아 진행해 균형 잡힌 체력 향상을 돕습니다. - 트레이너의 역할:
트레이너가 모든 동작을 꼼꼼히 봐주고 동기부여를 해줘서, 운동 초보자부터 숙련자까지 모두 만족할 수 있습니다. - 팀워크:
그룹 운동 방식으로 진행되어 자연스럽게 동료들과 소통하고 응원하며 운동할 수 있습니다. 덕분에 혼자 하는 운동의 외로움을 느끼지 않게 됩니다. 그리고 같이 운동하시는 분들을 보며 동기부여도 되고, 에너지도 많이 받아 하루동안 굉장히 에너제틱하고 긍정적인 효과를 줍니다!
🏋🏻♀️ 운동 방식과 특징
F45는 다양한 운동 기구와 체중을 활용한 동작을 조합하여 진행됩니다.
- 45분 프로그램:
- 각 운동은 30~60초 동안 진행되고, 잠깐의 쉬는 타임(10초~20초) 후 바로바로 다음 운동으로 바로 넘어갑니다.
- 운동시작전 간단한 설명과 시범이 먼저 제공되며, 모든 동작은 시간을 정해두고 진행되기 때문에 속도가 일정합니다.
- 처음 시작하시면 정신없고, 어디로 가야할지 모르고, 힘드실텐데요, 같이 운동하시는분만 잘 따라 다니시면 됩니다!
- 다양한 테마:
- 카디오 데이: 심박수를 높이고 칼로리 소모를 극대화하는 유산소 중심의 프로그램. 살면서 내가 이렇게 숨넘어가게 운동했던적이 있었나 싶은 날이에요! 죽을거 같지만 죽지않는 프로그램. 도파민 뿜뿜.
- 레지스턴스 데이: 덤벨, 케틀벨 등을 이용해 근력을 강화하는 훈련. 초반엔 이것도 힘든데 나중에는 근력은 껌이지~ 하며 두타임 하는 여유까지 생겨요!! 기분좋게 다녀오실 수 있습니다.
- 하이브리드 데이: 유산소와 근력 운동이 조화를 이룬 다채로운 프로그램.
- 운동 중의 분위기:
프사오는 극 E여야만 할수 있는 운동이라고 생각하시고 쉽게 도전하지 못하시는 분들이 많은거 같더라구요, 저도 그래서 차일피일 미루다가 가봤는데 첫날 웰커밍 박수를 받는거 빼곤 I 여도 충분히 하실 수 있는 운동이라고 생각이 듭니다! 왜냐하면 다들 힘들어서 주변 볼 겨를도 없어요! 내 운동만 열심히 하면 됩니다. 운동하는동안 힙한 음악과 트레이너의 동기부여 덕분에 운동이 끝날 때까지 지치지 않고 끝낼 수 있습니다.
🏋🏻♀️ 다양한 프사오 이벤트들
어제는 F45에서 특이한 양말 신기 데이라는 작은 이벤트가 있었습니다. 저는 이 이벤트에 열심히 참여하고자 맥주모양 양말을 신고 갔는데제 타임에 대부분 안신어주셔서 슬펐습니다 🥲 굉장히 귀엽고 재밌는 이벤트라고 생각하고 기대했는데... 다음엔 다들 더 많이 같이 참여해주시면 신날거같아요:) 나만 진심이였ㄷr....⭐️
🏋🏻♀️ 광화문 F45를 추천하는 이유
- 지루할 틈 없는 프로그램:
매일 다른 운동으로 구성되어 반복되는 느낌이 없어 지속적으로 다닐 수 있습니다. 새로운 운동도 많이 배울 수 있습니다. - 개인 맞춤 지도:
트레이너가 각자의 체력과 목표에 맞는 운동 방법을 제안해 줍니다. - 단합된 분위기:
단순히 운동을 넘어, 함께하는 즐거움을 느낄 수 있는 커뮤니티 문화가 매력적입니다. 혼자서 열심히 하시는 분들도 많으니 극 I 분들도 너무 걱정하시지 마시고 꼭 한번 도전해보세요! - 코치님들의 열정: 4개월 동안 다녀보니 광사오가 정말 회원들을 위해 많이 신경써주신다는 느낌을 많이 받았습니다. 프사오 시간 외에도 다른 운동프로그램들도 많이 준비해주시고, 이런 양말데이 말고도 출석 이벤트 등 항상 새로운걸 준비해 주시더라구요. 저는 물론 시간이 잘 맞지 않아 참여는 못해봤지만 다양한 운동에 관심 있으신 분들에게는 너무 좋을거같아요!
광화문 F45는 단순한 헬스장 이상의 특별한 운동 경험을 제공하는거같아요. 일단 운동이 재미 없으신 분들은 재미붙이기로도 적격인거 같구요, 사실 저렴한 금액은 아니여서 일단 내가 낸 돈을 생각해보면 더 열심히 다니게 되는 마법! + 체력을 단련까지! 운동시작하고 살도 야금야금 빠지고 체력도 정말 좋아진걸 느끼고 있어 아주 대만족입니다. 새로운 도전을 즐기고 싶다면 꼭 한 번 방문해보세요. 특히, 이벤트 데이에 참여해 색다른 재미를 느끼는 것도 좋은 경험이고 지루한 삶에 소소한 행복을 더해줄거에요! 올해는 다같이 다이어트 성공하고 건강해지길!!
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